Comprende la ansiedad y conoce herramientas para afrontar la preocupación en tu día a día. Un recorrido por sus manifestaciones, los pensamientos que la acompañan y las estrategias de afrontamiento.
Dar vueltas a una conversación. Anticipar lo que podría salir mal. Llegar al final del día con la sensación de no haber desconectado. Quizá reconoces alguna de estas experiencias y quieres comprenderla mejor.
Este curso propone acercarte a la ansiedad desde la psicología: qué es, cómo se manifiesta y qué lugar tienen los pensamientos, las sensaciones físicas y las conductas en su comprensión.
A lo largo del programa conocerás estrategias de respiración y relajación, explorarás el trabajo con pensamientos ansiosos y revisarás el papel del afrontamiento y los hábitos cotidianos.
Adultos que experimentan ansiedad, nerviosismo constante o preocupación excesiva y desean acercarse a estos temas desde una perspectiva educativa.
También personas interesadas en la psicología que buscan conocer las bases de la ansiedad y los recursos de afrontamiento que recoge el programa.
Estudiantes y profesionales de la psicología que quieran repasar contenidos psicoeducativos sobre ansiedad, pensamientos, evitación y hábitos.
El temario permite valorar su encaje con tu formación previa. Su alcance es introductorio y educativo; no se presenta como una especialización en intervención clínica.
Cuatro objetivos que conectan los contenidos del curso con las preguntas que pueden llevarte hasta él.
Acercarte a sus bases y estudiar sus manifestaciones físicas, cognitivas y conductuales.
Explorar la preocupación, la anticipación y las conductas de evitación dentro del programa.
Conocer técnicas de respiración y relajación, el trabajo con pensamientos y el papel de los hábitos.
Revisar los límites de una formación educativa y abordar cuándo buscar apoyo profesional.
Desde sus fundamentos hasta los recursos de afrontamiento y la búsqueda de ayuda. Despliega cada módulo para consultar su enfoque.
Introducción al concepto de ansiedad y a su comprensión desde la psicología. Un punto de partida para situar los contenidos del curso y las preguntas que se abordarán a lo largo del programa.
Revisión de las distintas manifestaciones de la ansiedad. El módulo organiza su estudio en sensaciones físicas, pensamientos y conductas, desde un enfoque educativo.
Acercamiento a recursos de respiración y relajación. Exploración de su finalidad, su contexto de uso y sus límites dentro del abordaje de la ansiedad.
Introducción al reconocimiento de pensamientos ansiosos y al concepto de reestructuración cognitiva. Un espacio para estudiar la interpretación de las situaciones y considerar otras perspectivas.
Estudio del afrontamiento y la evitación. Reflexión sobre las respuestas ante situaciones que generan inquietud y sobre la importancia de considerar las circunstancias de cada persona.
Revisión del autocuidado y de las rutinas cotidianas dentro del programa. Una invitación a observar los hábitos propios y el espacio que dedicamos al bienestar.
Cierre centrado en los límites de los recursos educativos y del autocuidado. El módulo aborda la búsqueda de apoyo y el papel de una atención profesional individualizada.
Una presentación de trabajo, una conversación pendiente o la incertidumbre ante un cambio pueden ser puntos de partida para reflexionar sobre la preocupación. El curso invita a relacionar sus contenidos con experiencias reconocibles.
Si te acercas por interés personal, encontrarás un marco educativo para explorar estas cuestiones. Si estudias o trabajas en psicología, puedes revisar el programa como complemento a tus conocimientos previos.
Psicóloga por la Universidad de Antofagasta, con menciones en el ámbito clínico y laboral-organizacional.
Su experiencia incluye la atención a niños, adolescentes y adultos, el acompañamiento a cuidadores y la selección de personal, además de talleres y capacitaciones para familias y profesionales de la salud y la educación.
En Mente en Crecimiento comparte contenidos de psicología orientados a comprender las experiencias personales y los contextos en los que nos relacionamos.
A adultos que experimentan ansiedad, nerviosismo o preocupación y quieren comprender estos temas desde una perspectiva educativa. También a personas interesadas en ampliar sus conocimientos de psicología.
Puedes consultar el temario como propuesta de revisión de contenidos psicoeducativos. Valora su nivel y alcance según tu formación previa: no se presenta como una especialización clínica ni como una acreditación profesional.
El temario incluye respiración y relajación, identificación y reestructuración de pensamientos ansiosos, afrontamiento y revisión de hábitos. También dedica un módulo a cuándo pedir ayuda profesional.
No. Es una formación educativa y no incluye evaluación, diagnóstico ni tratamiento psicológico individualizado.
La duración orientativa es de 30 horas, distribuidas en 7 módulos. En el apartado de información puedes plantear tus dudas sobre modalidad, acceso, fechas y precio.
Conoce el programa y valora cómo encaja con tus intereses personales y tus objetivos de formación.
